通讯员 朱菊花

晒太阳能补钙？“晒得越久越好”和“晒得越黑越健康”，这些都是错误的概念。复旦大学附属中山医院青浦分院骨科陈铭吉副主任医师告诉记者，晒太阳其实补的不是钙，而是维生素D。阳光可以促进我们的皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进小肠对钙的吸收，促进骨骼形成，间接起到补钙作用，能有效预防骨质疏松。

科学晒太阳，要选择合适的时间段、合适的部位、合适的时长。一般来说，冬春季晒10—30分钟，夏季晒5—10分钟，每周2—3次就能让我们的身体产生足够的维生素D。儿童可以稍微缩短些时间，老年人群可以适当延长晒太阳的时长，但一般都建议控制在30分钟内。

想要既不晒黑晒伤，又能合成人体足够需要的维生素D，我们可以选择上午9—10点或下午4—5点的时段，避开紫外线强烈的时候。同时选择暴露对紫外线不敏感的部位。如夏季，我们穿短袖、短裤，暴露双手双脚；冬季，我们仅需暴露头面颈部即可。同时可以戴上墨镜，避免阳光直射，保护眼睛。（字数402）