记者 朱泽敏

每年的5月25日是全国学生心理健康日，寓意“我爱我”，呼吁广大学生要关爱自我、接纳自己。

近日，青浦区精神卫生中心联合上海政法学院，以“觉察情绪·对话心灵”为主题，开展“心灵奇旅”全国学生心理健康日主题宣传活动。通过趣味互动与专业支持相结合的方式，为学子带来了一场轻松而又深刻的“心灵体检”。

活动分为多个互动体验区。在“情绪猜猜猜”环节中，同学们两两组队，以肢体和表情演绎各类情绪，在轻松的氛围中大家学会了分辨和正确表达愤怒、焦虑、喜悦等情绪信号；“心灵体检站”则引入科技元素，学生通过扫码即可完成焦虑、抑郁、压力等维度的自评，现场领取个性化“心灵体检卡”，直观了解自身状态；而在“OH卡体验”环节，同学们在心理医生的带领下，借助潜意识直觉卡片，探索自我内心世界，进一步加深自我认知和了解。

现场特别邀请“卢国强名医工作室”心理咨询团队，为学生们提供一对一精准心理咨询，覆盖情感问题、学业压力等多个方面。同时，活动积极推广962525心理热线和“随申办”心理咨询线上预约平台，畅通“云端”心理求助渠道，既保障了服务的延伸性和可及性，又有效保护了学生的隐私信息。

据青浦区精神卫生中心专家介绍，情绪波动是每个人成长过程中都会遇到的正常现象，关键在于如何科学地面对和调适。广大学生要学会了解自己的心理状态，及时觉察内心的焦虑、压力或低落情绪，并尝试以运动、交流、写作等健康方式进行纾解。当情绪困扰持续存在或影响到学习、生活时，应主动寻求老师或专业心理咨询师的帮助。

活动现场还设置了“集章打卡赢礼品”环节，学生们在体验不同互动项目后收集印章，兑换定制U盘和帆布包，有效激发了同学们的参与热情。

青浦区精神卫生中心党支部书记费维表示：“心理健康教育不能只停留在说教层面，要让这些知识真正‘活起来’。我们观察到，在轻松互动的环境中，学生们表达自己的情绪和困惑变得更加自然，接受专业建议的态度也更加开放，让同学们在不知不觉中提升心理素养，成为自己情绪的主人。”（字数813）