记者朱泽敏

冬日的清晨，青浦南箐园的薄雾还未散去，悠扬的古乐声已在绿荫间悄然回荡。一群身穿练功服的长者正舒展身姿，起势运拳。云手轻展，仿佛推开了淀山湖上的流云；单鞭徐行，好似拂过了淀浦河滨的清风。在这里，太极的一招一式成为了开启幸福晚年的“金钥匙”。

  近年来，在青浦区民政局“银龄行动”的统筹与支持下，太极拳这项传统运动正通过“银龄志愿者”的带动，走进社区广场、乡村院落，成为许多青浦老人强身健体、丰富晚年生活的重要方式。

“随着年龄增长，身高总会缩一点，今年体检身高居然一点没变，医生说我的骨密度保持得不错。”在南箐园的晨练队伍里，64岁的顾阿姨向记者分享了练习太极拳带来的变化。

  顾阿姨练习太极拳的时间并不算长。此前，她常受坐骨神经痛的困扰，一年要发作好几次。自从加入晨练队，跟着老师坚持打拳，她的身体状况有了明显改善。“从去年练到现在，坐骨神经痛没再犯过。以前腿部肌肉松松垮垮，现在感觉腿上有劲了。”顾阿姨笑着说，现在每天出来晨练，感觉比以前上班时还要有精神，心情也开朗了许多。

队伍里65岁的孙叔叔也有同感。最初他是被老伴拉来“陪练”的，心里还不太乐意，总觉得坐在沙发上休息最舒服，但坚持了一个学期下来，他发现自己腰不酸了，腿脚也更有力了。“现在比较下来，确实不一样，这拳练得值。”孙叔叔朴实的话语，道出了许多初学者的心声。

对于84岁的退休教师谢阿婆来说，太极拳不仅锻炼了身体，更帮助她走出了疾病的阴霾。谢阿婆曾因乳腺癌经历过手术，术后的康复期不仅身体痛苦，脱发、浮肿等药物反应也让她一度不敢出门见人。“那时候整个人状态很差，熟人见了都不敢认。”在休养期间，她结识了银龄志愿者徐建军。在徐老师手把手教授85式杨式太极拳的过程中，谢阿婆逐渐找回了生活的节奏。“徐老师给了我信心，告诉我练习太极拳能助我身体康复。”谢阿婆说，通过长期的坚持，她的气色红润了，精气神也回来了，那种教师的儒雅气质又回到了身上。“现在我觉得身体状态很稳定，太极拳对我帮助真的很大。”

学员们口中的徐老师，是青浦区太极拳协会会长、国家级社会体育指导员徐建军。作为一名“银龄志愿者”，他习练太极已有20多年。徐建军表示，他曾受教于多位优秀的太极拳教练，现在退休了，觉得自己有责任把这些好的锻炼方法普及开来。徐建军坦言，做志愿者最大的动力来自于学员的反馈。像徐建军这样的志愿者，在青浦还有很多。依托遍布城乡的社区养老服务网络，他们活跃在公园、社区和农村，通过“老有所为”带动更多人实现“老有所乐”。

目前，青浦区正深入学习贯彻习近平总书记关于老龄工作重要指示批示精神。区民政局正着手将太极拳推广作为“银龄行动”提质增效的有效途径之一，通过挖掘老年人的经验与潜能，建立互助友爱的邻里关系。为了让更多行动不便的长者也能参与其中，区民政局正联合相关社会组织，探索适老化服务的创新。徐建军透露，他们团队正在设计和推广“坐式太极”及“轮椅太极”，针对老年人的身体特点，设计节奏均匀、难度适宜的动作，让坐在轮椅上的老人也能舒展筋骨。从身体的康复到心理的慰藉，从个人的锻炼到群体的互助，青浦区正脚踏实地，通过一项项具体的民生举措，奏响幸福晚年的和美乐章。（字数1290）